En el siguiente artículo conocerás cuáles son los alimentos que aumentan el líbido y por qué consumirlos podría mejorar tu desempeño en la cama.
Sabemos que una buena alimentación es escencial para tener buena salud, mantener altos niveles de energía y mantener nuestro cuerpo funcionando correctamente.
Usualmente, nos preocupamos por adquirir buenos hábitos alimenticios cuando queremos bajar de peso. Sin embargo, una dieta balanceada es muy importante para incremenetar nuestro desempeño en todos los aspectos de nuestra vida.
Uno de estos aspectos es claramente, nuestra vida íntima. Así cómo lo lees, lo que comes puede mejorar tu desempeño en la cama. Desde el aumento del deseo, tu aguante, calidad del esperma y hasta tu fertilidad. Es efectivo tanto en hombres como mujeres.
¿Por qué los alimentos mejoran tu desempeño en la cama y aumentan el deseo?
Para nuestra fortuna, una dieta balanceada puede proveer las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita. Se trata de ingerir los alimentos que juegan un papel clave en la reproducción y el líbido.
Estre estos encontramos el zinc, la vitamina A y el magnesio; que son importantes en el aumento de los niveles de testosterona.
La resistencia y la energía son afectadas por los niveles de vitaminas del grupo B y el hierro.
Adicionalmente, la vitamina A y vitamina E contribuyen a mantener un esperma saludable y de calidad.
Finalmente, las cantidades de calcio y fósforo intervienen en los niveles de exitación y orgasmo.
¿El alcohol ayuda a tener una mejor vida íntima?
Probablemente has tenido algunas excelentes faenas gracias a una copitas de más. Sin embargo, esto no significa que el alcohol sea bueno para mejorar tu desempeño en la cama.
Se puede decir que el alcohol ayuda a desinhibirnos y eso podría aumentar nuestro deseo. El alcohol te ayuda a no pensar y a dejarte llevar por el momento, lo cuál puede ser positivo.
No obstante, tal ves has notado que entre más alcohol menor es la sensitividad. Esto sucede tanto en hombres como mujeres. De hecho, con el tiempo este mal hábito puede disminuir el deseo y en el peor de los casos provocar impotencia.
Cabe aclarar que todo se encuentra en las cantidades. Por ejemplo, en el caso del vino podemos hacer una excepción. Un estudio, reveló que el vino puede mantener los niveles de testosterona al inhibir su eliminación al orinar. Asi mismo, su consumo moderado (una o dos copas) puede aumentar el deseo y la lubricación en la mujer.
¿Cuáles son los alimentos que aumentan el líbido?
Dentro de los hábitos que conducen al buen desempeño en la cama, tu dieta es sin duda alguna el hábito que tiene el mayor efecto. Por este motivo queremos compartirte cuáles son los alimentos que aumentan el líbido. Presta mucha atención a continuación:
Ostras.
La razón por la cuál las ostras son uno de los alimentos más reconocidos como potencionadores, es por sus altas concentraciones de zinc. Como se mencionó anteriormente, el zinc es un nutriente escencial para la producción de testosterona, la cual regula el deseo y la calidad y cantidad del esperma.
Para los hombres, asegurarse de tener suficiente testosterona no solo es importante en la intimidad, sino que también interviene en el crecimiento de tus huesos, músculos y cabello.
A medida que envejeces, tus niveles de testosterona disminuirán, por lo que es aún más importante asegurarse de tener una dieta equilibrada.
Chocolate negro.
El chocolate negro entra en esta lista porque contiene una sustancia llamada feniletilamina. Esta sustancia tiene la capacidad de estimular nuestro sistema nervioso. Curiosamente, nuestro cerebro la libera en mayores cantidades durante la etapa de enamoramiento.
A su vez, esta sustancia genera la producción de dopamina, que funciona como neurotransmisor y es el responsable de la sensación de placer al estar con nuestra pereja.
Por este motivo, el chocolate puede actuar como un afrodisíaco natural. adicionalmente, el contenido de cacao ayuda a aumentar el flujo sanguíneo.
Sandía.
A parte de ser una fruta baja en calorías, la sandía posee altos contenidos de fitonutrientes que aumentan el líbido. Entre estos se encuentran el licopeno la citrulina y el betacaroteno.
Según un estudio de la Texas A&M University, estás sustancias son increíblemente beneficiosas para el sistema circulatorio, ya que ayudan a relajar los vasos sanguineos. Esto influye directamente en las erecciones y aumentando del deseo.
Algunos estudios han comparado la sandía con el viagra, y aunque este alimento no está directamente diseñado para aumentar el deso y prevenir la disfunción erectil, es una manera natural de producir los mismos efectos.
Maca.
Aunque la evidencia científica que respalda los efectos de este alimento es limitada debido a su relativa novedad, algunos estudios sugieren que puede mejorar la calidad del semen, aliviar los síntomas de la menopausia y reducir el agrandamiento de la próstata.
Adicionalmente, esta raíz utilizada principalmente en Perú, contribuye a aumentar el líbido y la fertilidad. El médico psiquiatra y experto en medicina funcional Hyla Cass, MD, afirma que ha tenido resultados positivos en sus pacientes. Este alimento restaura el desequilibrio hormonal, el deseo sexual y la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.
Nueces.
Dentro de los alimentos que aumentan el líbido también encontramos las nueces. En este grupo también tenemos los pistachos, las almendras y lo cacahuetes.
La razón por la cual incluimos este alimento es por su alto contenido de L-arginina, el aminoácido responsable de la producción de óxido nítrico, sustancia que ayuda a los hombres a mantener sus erecciones.
Adicionalmente las nueces contribuyen a la reducción de los niveles de colesterol, lo cual es importante para el buen funcionamiento del flujo sanguíneo.
Aún quedan otros alimentos que aumentan la líbido por conocer, pero antes me gustaría pedirte un favor. Simplemente vota de 1 a 5 para saber qué tal te ha parecido este artículo hasta ahora. ¡Muchas gracias!
Fresas y frambuesas.
Las semillas de estas frutas están cargadas de zinc, esencial para el desempeño sexual, tanto en hombres como mujeres. Si las mujeres tienen altos niveles de zinc, a sus cuerpos les resulta más fácil prepararse para tener relaciones.
Al igual que con las ostras, en los hombres, el zinc controla el nivel de testosterona que es responsable de producir esperma. Es vital que los hombres recargen zinc, ya que sus niveles de zinc se reducen durante las relaciones sexuales.
Espinaca.
La espinaca es rica en magnesio, un mineral que disminuye la inflamación en los vasos sanguíneos. Al igual que la sandía, esto ayuda a aumentar el flujo sanguineo, irrigando con mayor fuerza y fluides las extremidades.
Tal y como el viagra, esto aumenta la exitación y hace que que la experiencia sea mucho más placentera. Las mujeres encontrarán que es más fácil tener un orgasmo, y los hombres tendrán erecciones más fuertes y duraderas de forma natural.
Estos son solo algunos de los alimentos que podrías incluir en tu dieta si quieres tener una vida sexula más activa. A continuación queremos contarte un dato muy interesante.
¿Por qué la comida de mar es considerada como un afrodisiaco?
Desde el punto de vista mitológico he aquí una explicación.
Resulta, que la palabra afrodisiaco proviene de la diosa de la mitología griega Afrodita (La diosa del amor). Se dice que Afrodita nació del mar.
Más específicamente, la palabra griega aphros significa «espuma», y se dice que Afrodita nació de la espuma blanca producida por los genitales cortados de Urano, después de que su hijo Cronos los arrojó al mar. Afrodita era, de hecho, ampliamente adorada como una diosa del mar.
Desde la pespectiva científica, los alimentos provenientes del mar son ricos en magnesio y zinc. Como vimos anteriormente proveen grandes beneficios en cuanto a la producción de testosterona y el aumento del flujo sanguineo.
Conclusión.
Más que ver estos alimentos como afrodisiacos es importante pensar en ellos como elementos de una dieta balanceada. Ten en cuenta que no son los únicos y que tu desempeño en la cama no solo depende de la aliementación. Tu estilo de vida, actividad física y niveles de estrés son también muy importantes.
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